이번 포스팅은 20~30대부터 꾸준히 챙겨 먹으면
좋은 영양제 및 비타민들을
함께 소개해드릴까 합니다.
코로나등으로 인해 건강에 관심이 많아진 요즘
영양제의 중요성을 깨달았는데요!
일찍부터 챙겨 먹고 관리해서
나쁠 것 하나 없으니
미리미리 건강 챙기시면 좋을 것 같습니다.
1) 오메가 3 (크릴 오일)
오메가 3, 다들 많이 들어보셨죠?
혈관 건강, 안구건조증 등에도 효과가 좋은
좋은 지방질이라고 볼 수 있습니다.
거의 효과가 같은 '크릴 오일'같은 경우에도
혈관의 노폐물을 제거하고 혈액순환을 도와
혈관 건강에 도움이 된다고 해요
2) 마그네슘
커피와 술을 가까이하는 현대인들에게
정말 필요한 요소, 마그네슘!
눈 밑이 떨리고 근육이 자주 결리다면
마그네슘이 부족하다는 신호일 수 있어요!
만성피로에도 효과가 좋다고 하니
마그네슘은 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다!
3) 비타민 B
밀가루와 당을 자주 섭취하는 사람에게
더욱 필요한 비타민 B,
비타민 B가 부족할 경우
에너지 생성에 문제가 생겨
만성 피로를 유발할 확률이 높습니다
세포와 에너지 대사과정에 필수 요소이므로
피로감을 느끼는 20-30대 사람들이
꼭 챙겨 먹어야 할 비타민이라고 볼 수 있습니다:)
4) 비타민 D
현대인들에게 필수라는 비타민 D!
대다수의 현대인들이 햇빛을 충분히 못 쬐고 있어
뼈 기능과 각종 세포 기능에 문제가 생긴다고 해요
주로 실내에서 공부나 일을 하는
수험생 및 직장인들에게
더욱더 필요한 비타민이겠죠?
5) 유산균
면역력에도 큰 영향을 미치는 유산균!
장 건강에도 도움이 될뿐더러
혈액 내의 항체의 생산을 증가시켜
면역력 향상에도 도움을 준다고 해요
그리고 유산균을 섭취할 때는 산성식품과
항생제와는 시간차를 두고 드시는 것이
좋다고 하니 참고해 주시길 바라요:)
6) 밀크씨슬
제가 요즘 항상 챙겨 먹고 있는
영양제 중 하나인 '밀크씨슬'!
면역기능을 활성화하고 간의 재생을 도와
숙취해소 및 해독 기능을 활성화한다고 합니다
간손상을 방지하고 재생을 촉진하는 것이
가장 큰 효과입니다.
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