몸에 좋지만 정확히 모르는 비타민의 종류와 효능 및 알아두면 좋은 정보를 지금 바로 확인해보세요!

몸에 좋다고는 하는 비타민 비타민에 대해 잘 알고 계신가요? 보통 사람들은 비타민제를 섭취하며 함유된 비타민의 효능과 종류를 그리 꼼꼼하게 살피지 않게 되죠? 하지만 비타민이 몸에 좋다고 해서 무작정 먹어버리면 오히려 악영향을 끼칠 수도 있다고 해요.

이번 포스팅은 우리의 몸에 꼭 필요한 영양소인 비타민에 대해서 자세히 알려드리도록 할게요~!

비타민은 연령, 성별, 몸 상태에 따라 필요한 비타민 성분과 섭취량이 각각 다르기 때문에 비타민을 섭취할 때에는 제대로 알고 먹는 것이 아주 중요하답니다. 청소년이나 노인, 식사를 잘 거르시는 분들은 모든 영양소를 고루고루 섭취할 수 있는 종합 비타민이 좋아요.

특히 노인 분들은 영양소를 흡수하는 기능이 상대적으로 떨어지기 때문에, 합성 비타민제보다는 흡수율이 훨씬 높은 천연 비타민제를 드시는 게 좋답니다.







또한 애주가나 애연가분들은 비타민B와 비타민C가 복합된 비타민제가 좋답니다. 알코올과 니코틴이 비타민B, 비타민C의 흡수를 막기 때문이에요. 폐경기 여성은 노화 방지에 좋고, 골다공증을 예방해주는 비타민C, 비타민D가 복합된 비타민제를 섭취해주는 것이 좋아요.

또 공부를 많이 해야 하는 수험생들에게는 비타민B가 좋아요. 비타민B는 에너지 생산을 도와주어 학습능률을 높여주기 때문이지요!

또한 채식주의자에게는 동물의 간이나 생선에만 들어있는 비타민B12를 드시는 것이 좋아요. 채식만으로는 섭취할 수 없는 영양소이기 때문에 꼭 섭취해 주면 좋겠네요!







여러분은 언제 비타민을 드시나요? 혹시 언제 섭취하는 것이 가장 좋은지 알고 계셨나요? 비타민은 식사 직후에 먹는 것이 가장 좋아요.

비타민의 성분은 단독으로 몸에 흡수되는 것보다, 다른 음식과 함께 어우러져 몸에 들어갈 때에 흡수율이 더 높다고 합니다. 간혹 비타민을 캔디처럼 여겨 아무 때나 먹거나, 먹다가 안 먹는 등 규칙적으로 먹지 않는 분들이 계신데요.

그렇게 섭취하게 되면 비타민의 효과를 제대로 볼 수 없답니다.









또한 제품에 따라 성분과 용량이 전부 다 다르기 때문에 먹는 방법도 천차만별이므로 그 제품의 설명서를 잘 읽고 먹는 것이 중요하답니다.

또 많은 분들이 비타민을 이것저것 섞어서 드시는데요, 그러면 비타민의 효과를 제대로 볼 수 없게 돼요. 예를 들어 폐경기 이신 여성분이 종합 비타민제와 함께 비타민D를 함께 드시게 되면, 비타민D 과다 섭취로 현기증이나 변비, 구토 등의 부작용이 일어날 수 있어요.

시중 판매되고 있는 대부분의 비타민제들은 하루 필요량을 충족시키므로 여러 제품을 꼭 같이 먹을 필요는 없답니다!



이렇게 비타민에 대한 모든 것을 파헤쳐 보았는데요, 여러분이 모르던 비타민에 대한 진실에 대해 조금이나마 도움이 되셨다면 좋겠습니다


앞으로 자신에게 꼭 맞는 비타민을 올바르게 섭취하여 더욱 건강한 몸 만들어 보세요!


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