건강정보 (98) 썸네일형 리스트형 피부를 위해서라도 지키면 좋은 침실에서 지켜야 할 위생팁 모음 피부를 위해서라도 지키면 좋은 침실에서 지켜야 할 위생팁 모음 클래스는 영원한 집에서 혼자하기 좋은 베스트 다이어트 영상 모음집 치위생사가 알려주는 구취제거 및 치아건강도 함께 지키는 꿀팁 정리 1. 올바른 양치질 + 치실을 사용해서 매일 플라그 제거하기 치실은 시스테마 것이 가장 좋았다. 익숙하지 않은 분들은 두껍다구 느낄 수 있다. 접근성이 좋고 가격이 저렴하며 무난한걸 원한다면 오랄비가 좋다. 2. 입이 마르지 않게 하는 생활 습관을 가진다. 코로 호흡을 하는 습관을 들이고 물을 자주 마신다. 알콜이 과하게 들어간것은 비추한다. 요약 : 핵심은 치실을 사용해서 프라그가 안쌓이게 양치를 잘하고, 입안을 촉촉하게 유지해준다. 말을 많이 하는 사람일수록 물을 더 많이 마셔서 입을 마르지 않게 하는 것이 매우 중요하다. 우리가 그동안 잘 몰랐던 인체의 비밀 6가지 임신 중 반드시 알아두어야 하는 조심해야할 7가지 불면증인 사람들은 주목! 누구나 간단하게 꿀잠에 성공할 수 있다는 8가지 팁 불면증인 사람들은 주목! 누구나 간단하게 꿀잠에 성공할 수 있다는 8가지 팁 1. 자기전 1시간 조용하게 시간보내기 & 스마트폰 및 전자기기는 사용하지 않는다. 2. 매일 일정한 시간에 잠자기 3. 침실 적정온도 유지하기 - 겨울철 18~21도 4. 침실 적정 습도 유지하기 - 겨울철 40~60% 5. 매일 외출 혹은 운동하기 6. 몸에 맞는 베개 사용하기 7. 자기전 2시간 동안은 과식하지 않기 8. 손발 따뜻하게 만들기 몸에 맞는 베개 선택시 참고하세요 잠 잘 때 꼭 쓰는 베개는 내몸에 맞춘다면 숙면에 최고입니다. 다소 그로테스크 한 간단한 거북목 교정법 본인이 거북목인지 아닌지? 궁금할 때는 일단 고개를 뒤로 쭉 젖힙니다. 이때 너무 목을 뒤로 빼면 목디스크가 올 수도 있으므로 주의하세요 그리고 그 상태에서 목은 그대로 두고 고개만 천천히 내립니다. (중요) 고개를 천천히 내려야 합니다. 그렇게 완성된 자세는 거북목이 교정된 자세라고 합니다. 다들 숨쉬듯이 평소에도 생각날 때마다 거북목을 교정하고 다닙시다. 다리라인을 살려주고 스트레칭도 되는 종아리알 빼는 운동정리 다리라인을 살려주고 스트레칭도 되는 종아리알 빼는 운동정리 한 쪽 다리 펴서 바닥에 대기 한쪽 다리는옆으로 구부리고 다른 쪽 다리는 곧게 편 상태에서 다리쪽 엉덩이가 바닥에 닿을 정도로 앉은 자세를 유지한다. 다른쪽도 똑같이 해준다. 발 뒤꿈치 올리기 무릎을 꿇고 앉아 손을 짚은 상태에서 발 뒤꿈치를 위로 힘주어 꺾어 올려준다. 무릎 뒷근육 늘리기 한쪽 무릎을 세우고 앉은 자세에서 다른 쪽 발끝을 두손으로 잡고 무릎 뒷근육이 당기게 몸쪽으로 끌어당긴다. 반대쪽도 똑같이 해준다. 발등누르기 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 바닥을 짚은 후에 무릎을 위로 올리면서 발등이 눌리게 한다. 다리접고 상체 숙이기 한 쪽 다리는 뒤로 접고 다른쪽 다리는 앞으로 펴고 앉은 상태에서 상체를 앞으로 굽힌다. 다른 쪽도 똑같이 해.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
