혈관 관련 질병들의 종류와 이를 예방하기 위한 방법들 몇 가지를 소개드려요

이번에는혈액을 온몸에 순환시키는 통로 역할을 하는 '혈관'에 대한 포스팅을 준비해 봤습니다~!

'혈관이 수명을 결정짓는다'고 할 정도로 혈관 건강을 유지하는 것은 매우 중요한데요, 혈관 건강을 지키기 위한 방법은 어떤 게 있을까요?




아무리 자도 피로감이 가시지 않거나 하루 종일 머리가 아프고 무거운 분, 또 손발이 차고 몸의 움직임이 둔하거나 무겁게 느껴지는 분들 계신가요?


이러한 증상은 모두 혈액순환이 잘 되지 않을 때 나타나는 증상이라고 합니다! 따라서 이러한 고통을 호소하는 분들은 혈관에 문제가 있는지 짚어볼 필요가 있어요!

1) 동맥경화

먼저 동맥경화에 대해 살펴보도록 할게요. 동맥경화는 혈관의 내벽에 콜레스테롤 등이 쌓이며 혈관이 좁아지거나 막히게 되어 혈류의 장애를 일으키는 무서운 질병인데요, 고지혈증이나 고혈압, 당뇨 등의 질병이 있는 환자에게 주로 나타나며, 흡연도 그 원인이 될 수 있다고 합니다.





이러한 동맥경화가 오랜기간 지속되거나 방치해 증상이 심해질 경우에는 무서운 합병증을 일으키는데요, 목숨을 구한다 하더라도 무서운 후유증을 남기게 되는 심근경색과 뇌경색 등이 바로 그것이죠! 그렇기 때문에 혈관이 수명을 결정짓는다고 말하는 것이랍니다!





그렇다면 이처럼 무서운 동맥경화를 예방하고 혈관을 건강하게 유지하는 방법은 무엇일까요? 가장 중요한 것은 건강한 식단과 올바른 식습관을 꼽을 수 있는데요, 이는 혈중 콜레스테롤과 지방 등이 혈행(피가 도는 것)과 매우 밀접한 관계가 있기 때문이에요! 따라서 육류와 인스턴트식품, 짠 음식의 섭취를 줄이고, 채소와 생선 식물성 지방 등의 섭취를 늘려야 합니다. 또한 평소 음식에 간을 적게 해 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 좋겠죠!





몸을 따뜻하게 해 주는 것도 건강한 혈관을 유지하는 좋은 방법 중 하나인데요, 특히 몸이 찬 분들은 반신욕이나 족욕, 그리고 따뜻한 물을 마시는 것이 도움이 된다고 해요. 반신욕을 할 때에는 너무 뜨거운 물보다는 체온보다 조금 높은 온도인 40도 정도가 적당하다고 하니 참고하세요~!





또한 만병의 근원이라는 스트레스는 몸을 차게 하고 혈액순환을 방해하기 때문에 혈관 건강에도 좋지 않은 영향을 주죠! 흡연과 카페인, 수면 부족과 과로, 힘든 대인관계 등이 스트레스를 유발하는 요인이 된다는 점은 잘 알고 계실 거예요.

따라서 혈관을 건강하게 유지하기 위해서는 적당히 수면을 취하고 흡연과 카페인 섭취는 가급적 삼가야 하며, 취미활동이나 친구들과의 대화 등으로 스트레스를 해소해 주는 것이 좋습니다!





이처럼 올바른 생활습관으로 혈관 건강을 지키며, 혈관에 좋은 성분을 섭취해 주는 것도 좋겠죠? 오메가-3는 혈중 지방 성분을 제거해 원활한 혈행을 돕고 혈관청소까지 해 주는 혈관에 좋은 성분이랍니다!

오메가-3는 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있다고 알려져 있는데요, 식품으로 섭취하는 것은 흡수율이 매우 낮기 때문에 영양제 등 건강기능식품으로 섭취를 해 주는 것이 좋다고 하네요~!



지금까지 혈관 건강을 지키는 다양한 방법에 대해 살펴봤는데요, 이번 포스팅을 통해 오늘부터라도 깨끗하고 건강한 혈관을 유지하기 위해 노력해 보는 것은 어떠신가요?




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