남녀노소 걸리는 당뇨! 평생가는 당뇨를 예방하는데 가장 효과적인 운동 베스트3를 알려드려요!!

요즘 당뇨병은 남녀노소 구별없이 많은 증상을 볼 수 있답니다 ㅜㅜ 그만큼 위험한 질병이라는 것 이죠! 이럴수록 더욱 조심하고 미리미리 예방하는 것이 가장 중요하지요! 오늘은 당뇨에 좋은 운동을 소개해볼까 합니다. 주변에 당뇨때문에 고생하시는 분들께 많이 공유해주세요 :)

혈당 조절이 필요한 당뇨병은 음식부터 생활습관까지 개선을 해주시는게 중요합니다. 하나부터 열까지 세심하게 신경을 써야하는 조금은 까다로운 질병이기 때문에 주변에서의 도움이 많이 필요하답니다!


당뇨병에 좋은 운동은 대표적으로 유산소 운동으로 알려져 있습니다. 유산소 운동의 종류와 운동시 주의사항을 여러분께 소개해드리겠습니다.





1. 조깅

당뇨병에 좋은 운동 첫번째는 조깅 입니다. 조깅은 심폐기능과 심장기능에 자극을 주기 때문에 심폐기능 강화에도 도움되는 운동이라고 합니다. 또한 포도당의 대사를 도와 혈당을 내리는 효과 역시 뛰어나다고 합니다. 당뇨가 있으신 분들은 적절한 시간을 지정하여 조깅을 하시는 것이 좋으며 체력에 무리가 가지않게 하시는 것이 좋습니다.




2. 자전거

두번째 당뇨병에 좋은 운동은 자전거 입니다. 체중을 싣고 앉아서 하는 운동이기 때문에 상대적으로 다리에 부담이 적답니다. 비만이나 관절이 약한 분들께도 추천드리는 유산소 운동이랍니다. 하지만 안전에 항상 유의하셔야하며 자전거를 자신의 몸에 맞추어서 타시는 것이 당뇨병에 좋은 운동 뿐만 아니라 효과적인 유산소 운동을 하실 수 있습니다.




3. 수영

마지막으로 당뇨병에 좋은 운동은 수영입니다. 수영은 물의 부력 때문에 관절에 무리가 가지 않는 운동으로 나이가 있으신 어르신들께도 아주 안성맞춤인 운동이랍니다. 상대적으로 물속안에서 몸이 가볍기 때문에 재미있고 신나게 운동할 수 있죠. 하지만 저체온증이 올 수 있기 때문에 조금 춥다라는 느낌이나 입술색이 바뀌게 되시면 반드시 운동을 중단하시고 밖으로 나오시는게 좋습니다.


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