간단하게 알아보는 스트레스 자가진단 테스트방법으로 내 상태를 진단해보세요~

스트레스는 만병의 근원! 이번 포스팅은 스트레스 자가진단 테스트 방법에 대해 알아 보는 시간을 가져 볼까 하는데요. 최근 많은 이들이 각자 다양한 사정으로 인해 많은 스트레스를 받으며, 각종 우울증과 정신적 불안 증세를 보이고 있습니다.

사실, 스트레스라는 것은 단순히 기분이 상하고, 감정이 상하는 것을 떠나, 개인에게 큰 상처가 되는 것은 물론, 향후 정신적인 질병과 신체적인 질병을 불러 일으키는 위험한 요소 중 하나이기도 하죠.

이러한 스트레스는 주변의 환경이나, 대인 관계 때문에 받게 되는 긴장 상태가 주된 원인이 되곤 하는데요. 스트레스가 오랜 기간 지속적으로 작용하게 되면, 일차적으로 불안이나 우울 등의 일시적인 증상을 불러 일으킬 수 있습니다.

이런 증상이 더더욱 긴 시간 동안 지속된다면, 나아가 불안장애나 수면장애 등 많은 정신 질환으로 이어지게 되는 것이죠.

때문에 언제든 쉽게 자신의 스트레스 지수를 확인할 수 있는 스트레스 자가진단 테스트 방법을 통해 주기적으로 자신의 상태를 확인하는 것이 좋은데요.

스트레스 자가진단 테스트 방법을 통해 평소 자신의 스트레스 지수를 자주 파악하고, 관리를 하면 보다 행복하고 쾌적한 일상 생활을 보내실 수 있다고 합니다.






스트레스 자가진단 테스트는 주어진 각 문항에 대한 자신의 상태를 점수로 체크하면 되는 간단한 테스트인데요.

총 문제가 10 개이기 때문에, 짧은 시간 내에 간단하게 테스트를 완료할 수 있어 언제, 어디서든 진행을 할 수 있답니다. 지금부터 스트레스 자가진단 테스트의 내용을 보여 드릴 테니, 아래 점수 표를 확인 후 자신의 점수를 체크해 보세요.






<스트레스 자가진단 테스트>
(0점: 전혀 아니다, 1점: 거의 아니다, 2점: 가끔 그렇다, 3점: 꽤 자주 그렇다, 4점: 매우 자주 그렇다)


1. 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나?
2. 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나?
3. 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나?
4. 짜증 나고 성가신 일들을 성공적으로 처리 못 한 적이 얼마나 있었나?
5.생활 속에서 일어난 중요한 변화를 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있었나?
6. 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀 적은 얼마나 있었나?
7. 자기 뜻대로 일이 진행된다고 느낀 적이 얼마나 있었나?
8. 매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있었나?
9. 통제할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화난 적이 얼마나 있었나?
10. 어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나?
* 출처 : 서울시 정신건강증진센터






각 문제에 대한 점수를 모두 체크하셨다면, 이제 결과를 알려 드리도록 할게요.
0-12점은 정상적인 범위이기 때문에 특별한 조치는 필요 없습니다.
13-15부터는 약간의 스트레스가 있기 때문에, 명상이나 운동 등, 자신과 어울리는 방법으로 스트레스 해소를 해야 하며,
16-18점은 지속적인 스트레스가 작용하는 상태로, 주변 사람들의 도움과 우울, 불안 장애 등의 검사가 필요합니다.
19점부터는 약물처방과 같은 전문적인 치료가 필요한 생태이니, 이 점 참고해서 스트레스 자가진단 테스트 한 번 해보세요!



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