피곤하고 만사가 귀찮을 때 그 이유가 뭘까요? 당연하지만 놓치기 쉬운 만성피로의 이유와 해소법을 소개드려요!

사는게 피곤하긴 하지만 왠지 요즘들어 무기력하고 피곤해 만사가 다 귀찮고 아무것도 하기 싫다는 분들 많으시죠?

이런 현상은 물론 누구나 겪을 수 있지만, 오랜 기간 이런 현상이 계속된다면 분명 문제가 있는 것일텐데요!

오늘은 이처럼 무기력하고 피곤한 이유에 대하 알아보려고 합니다~






1) 수분섭취

적정한 수분 섭취는 건강에 매우 중요한 요소이죠! 체내에 수분이 부족할 경우에는 피로감과 무기력함도 느껴질 수 있다고 합니다. 하루 2리터의 물을 마시라는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요, 사실 2리터의 물을 마시기가 쉽지는 않습니다. 피곤함과 무기력함을 떨쳐내기 위해서 하루 2리터까지는 아니더라도 3잔에서 5잔 정도의 물은 꼭 마셔주세요! 또 찬물보다는 미지근한 물이 더 좋다고 하니 참고하시길 바라요~!



2) 호르몬 이상

우리 몸의 호르몬에 이상이 생겼을 경우에도 쉽게 피곤함을 느끼고 무기력해질 수 있다고 해요. 호르몬 분비의 문제는 뇌의 '시상하부', 그리고 '뇌하수체'에 문제가 있을 경우에 나타난다고 하니, 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 계속해서 피곤하고 무기력한 증세가 나타난다면 병원에 가서 정밀검진을 받아보는 것이 좋겠네요!



3) 비타민

비타민은 우리 몸에 중요한 영양소인데요, 그중 비타민 B는 동물성 식품에 많이 함유되어 있는 비타민으로, 자주 섭취해줘야 하는 비타민이기도 하답니다! 비타민 B가 부족해지면 체내의 포도당을 에너지로 바꾸는 데에 이상이 생긴다고 해요. 그렇기 때문에 비타민 B가 부족할 경우에는 더 쉽게 피곤해지고 무기력해질 수 있는 것이죠!



4) 휴식과 수면

충분한 휴식과 수면이야말로 피로함과 무기력함을 해소할 수 있는 가장 좋은 방법일 겁니다! 하지만 카페인에는 수면을 방해하는 '아데노신'이란 성분이 들어있어 숙면을 방해한다고 해요! 따라서 잠들기 5시간 정도 전부터는 커피를 비롯한 카페인이 함유되어 있는 음료나 식품을 섭취하지 않는 것이 좋겠네요~!



5) 운동

바쁜 스케줄에 따로 운동할 시간을 갖지 못하는 분들이 많으실 거예요. 또 운동을 하면 더 피곤한 것 같다고 말씀하시는 분들도 있는데요, 운동은 건강한 신체는 물론이고 피곤함과 무기력함을 떨칠 수 있는 효과적인 방법 중 하나랍니다.



지금까지 피곤함과 무기력함을 느끼는 이유에 대해 알아보았는데요, 수분 섭취와 적절한 운동 등 간단한 방법으로 피곤함과 무기력함을 떨쳐보도록 해보세요!


※ 부족하지만 글의 내용이 도움이 조금이라도 되셨다면, 단 1초만 부탁드려도 될까요? 로그인이 필요없는 하트♥(공감) 눌러서 블로그 운영에 힘을 부탁드립니다. 그럼 오늘도 행복한 하루 되십시오^^