오미크론, 독감 등 면역력이 떨어지기 쉬운 요즘 주목해야하는 겨울철 면역력 강화 음식을 소개드립니다~

오미크론 때문에 다시 만명 확진자가 나올 수도 있다는 얘기가 있는데요. 게다가 매서운 한파가 이어지면서

집밖으로 나오기 싫으신 분들 많으실텐데요.

 

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날씨가 이렇게 추워지면

쌀쌀한 날씨로 인해 몸에서

고칼로리 음식이 당기게 되고.

허기도 쉽게 느껴져 잘못하면

과체증으로 이어질수도 있는데요.

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하지만 자연에서 얻을 수 있는

건강한 식재료들로 올바르게

음식섭취를 해 추운 겨울

면역력을 높여 건강하게

보내실 수도 있습니다.

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그래서 영양소가 풍부하면서

겨울철 면역력을 높이는데

도움이 되는 음식들을

알아보려 합니다.

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​1. 무

 

그중 가장 대표적인 채소는

무인데요. 무는 날씨가

추워질수록 단맛이 올라온다고

합니다. 또 무에는 마그네슘과

칼륨, 구리가 풍부하게 들어있어

소화불량이 잦으신 분들에게

아주 좋은 채소이며, 국으로

따듯하게 끓여드시면, 몸을

따뜻하게 만드실 수도 있습니다.

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​2. 편두

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두번째는 편두인데요. 편두는

제비콩이나 까치콩 등으로도

불리기도 합니다. 편두에는

단백질 함량이 높을 뿐 아니라

비타민이 들어있어 기력보충에

아주 좋은 음식입니다. 또 염증

질환에 도움이 되는 사포닌과

피틴 등이 들어 있어 염증성

질환에도 도움이 된다고 합니다.

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​3. 구스베리 

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마지막은 구스베리입니다.

구스베리는 면역력을 높이고

피부건강이나 모발에 좋은

비타민C 함유가 많은 것으로

알려져 있는데요. 국내에서는

아직 많이 알려지지 않았지만

해외에서는 장수과일로 알려져

많은 사랑을 받고 있는

과일 중 하나입니다.

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특히 비타민C가 오렌지보다

20배 이상 함유하고 있을

정로도 함량이 높으며,

변비나 감기 등에도 효과적인

것으로 알려져 있습니다.

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일상생활에서 면역력을

높일 수 있는 음식에 대해

알아보았는데요. 평소

좋은 식습관으로 활기찬 겨울을 보내세요~

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