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건강정보

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뒷 목잡게 만드는 일자목 통증 스트레스를 완화하는 스트레칭과 알짜정보를 소개드립니다~ ​ 장시간 컴퓨터 앞에만 앉아 일하거나 스마트폰 사용을 하면서 목에 무리를 주다보니 자연스럽게 뒷목을 잡는 자세가 나올 때가 많더라고요. ​ ​ 목 부위 심부근육이 경직되면 여러가지 경추성 두통이 찾아오는 경우도 있는데요. 뒷머리가 뻣뻣해지고 지끈거리는 두통, 눈 뻐근함을 느끼신 경험 있지 않나요?? ​ ​ ​ ​ 정상적인 목의 모양은 C자형을 그리고 있어요. 하지만 잘못된 자세등으로 형태를 잃어버리고 목뼈가 똑바로 서있는 상태를 일자목이라고 부르는데요. ​ ​ 또 C자 형태가 무너져서 목이 앞으로 빠진 형태를 거북목이라고 말해요. ​ ​ ​ ​ 일자목이라고 해서 무조건 목에 통증이 있는 것은 아니지만 언젠가는 통증이 나타날 수 있을 뿐더러, ​ ​ 이를 방치했다간 목 디스크로 이어지는 경우가 많기 때문..
막 쓰면 큰일나는 약 유통기한과 약 제대로 보관 및 알아두어야 할 점을 소개드려요~ 그냥 유통기한 상관없이 사용하기 쉬운 약 이번 포스팅은 올바른 약 보관 및 약 유통기한을 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다! ​ 🔸 약 유통기한? 유효기간? 약은 음식과 달리 약 유통기한이 아닌 유효기간이라는 표현을 사용합니다. ​ 약이 효과를 발휘할 수 있고 안전하게 사용할 수 있는 기한을 뜻하며 약마다의 표기된 저장방법을 지켰을 경우 유효기간 내에서 그 효과와 안전성을 보장할 수 있습니다. ​ ⑴ 가글류 ◽ 구강 소독제는 입안에 적용하는 것임으로 개봉 후 한 달 이내에 사용하는 것이 좋음 ◽ 한 사람이 1~2주 사용할 용량을 구입하는 것이 좋고 입안에 사용하는 연고류도 같음 ​ ⑵ 연고 ◽ 연고 / 크림 / 로션 등 피부에 반복해 사용하는 약은 입구가 오염되지 않도록 하기 ◽ 청결 사용 시 개봉 후..
더위없이 자기 위한 효율적인 수면 시 에어컨 적정온도를 알려드려요! 작년보다 심한 무더위가 찾아온 요즘, 잘 때에도 더워 잠을 뒤척이는 경우가 많습니다. ​ 감기에 걸릴 수도 있고 건조할 수 있어 잠들기 좋은 에어컨 적정온도를 찾기가 생각보다 쉽지 않은데요, 오늘은 수면 최적 온도! 여름밤 극복법에 대해 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다. ​ ​ ✅ 수면 시 에어컨 적정온도 및 환경 ​ ▪ 침실 온도 15~20도로 유지 ▪침실 온도를 낮추기 위해 에어컨은 23~26도로 설정 ​ ▪ 타이머 1~2시간 정도 켜놓은 후 끄기 ▪ 조명기구 / 전자제품 사용 자제 ▪ 블라인드로 빛이 방 안으로 들어오지 않게 하기 ▪ 한여름에는 백열등 등 사용 줄이기 열대야가 지속되면서 잠을 뒤척이게 되고 면역력 저하, 집중력 감퇴까지 일상생활에 지장을 주게 됩니다. ​ 수면의 질에 큰 영향을 ..
몸이 갑자기 붓는다면 확인해봐야 할 부종의 증상들과 치료법, 식사법까지 유용한 정보를 소개드려요! 전 날 야식을 먹은것도 아닌데 우리 몸은 때때로 뚜렷한 원인 없이 붓는 경우가 있습니다. 하지만 많은 사람들은 붓기의 원인이 림프계에 있다는 점을 잘 모른다. 우리 몸의 70%를 차지하고 있는 수분(체액)은 세포 안에 2/3, 혈액을 구성하는 혈장 및 세포와 세포 사이에 나머지 1/3이 존재하는데, 부종은 이렇게 세포내액과 간질액(세포외액)이 어떤 원인에 의해 균형을 잃어 몸의 일부, 혹은 전신이 붓는 현상을 말한다. 림프부종의 대표적인 증상들 림프부종은 림프계가 제 역할을 하지 못하면서, 정상적으로 이동하지 못할 때 발생한다. 이는 마치 사고가 난 차량 때문에 고속도로가 꽉 막힌 현상과 같다. 림프부종은 초기에는 육안으로 붓기를 감지하기 어렵기 때문에 주의가 필요하다. 림프부종의 첫 증상으로는 부종 부..
사람에 따라 질환에 따라 주의해서 마셔야 하는 음료와 특징을 소개드려요~ 이번 포스팅은 사람에 따라 질환에 따라 섭취 전 주의해야 하는 음료를 소개해 드리겠습니다.! ​ ​ ① 커피 / 에너지음료 ​ ☑ 과민성방광 소변이 과도하게 자주 마렵거나 잘 못 참는 과민성방광 환자라면 커피나 에너지음료처럼 카페인이 있는 음료를 피해야 합니다. 카페인 부작용으로 인해 방광에 소변이 조금만 차도 견디지 못하고 화장실에 자주 가는데 카페인 부작용이 악화시킵니다. ​ ​ ② 맥주 ​ ☑ 요로결석 맥주는 소변의 양을 늘려줘 요로결석이 있을 때 먹으면 좋다고 알려져 있지만 이 결석의 종류에 따라 악화되기도 합니다. 요산석 요로결석일 경우 혈액 속 요산 농도를 높여서 나쁜 영향을 줄 수 있으며 이 경우에는 물을 마시는 것이 더 좋습니다. ​ ​ ③ 와인 ​ ☑ 편두통 아미노산의 일종인 티라민 성분..
기억력이 안 좋아졌다면 확인해봐야 할 기억력을 떨어뜨리는 나쁜 음식 5가지와 특징을 확인해보세요~ 요즘 부쩍 기억력이 떨어진 느낌이 드시나요? 기억력을 떨어뜨리는 음식이 있다는 사실 알고 계셨나요? ​ 직장에서의 업무뿐 아니라 안정적인 일상을 위해 기억력은 매우 중요합니다. 오늘은 과연 어떤 음식들이 우리의 뇌에 영향을 끼치고 기억력을 떨어뜨리는지 알아보겠습니다. ​ 첫 번째 음식은 술​입니다. ​ 술을 마시고 빠르게 나타나는 증상들 중에서는 특히 뇌와 관련된 증상들이 많은데요, 기억력이 떨어지면서 했던 말을 반복한다던가 블랙아웃 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 이러한 증상이 발생하는 이유는 알코올이 뇌의 방어막을 통과해서 뇌세포를 파괴하고 뇌의 기능을 일시적으로 둔하게 만들면서 결국에는 알코올성 치매까지 발생할 수 있습니다. 두 번째 음식은 가당음료입니다. ​ 탄산이나 주스 같은 단맛을 내는 음료..
상처나면 걱정되는 흉터! 치료시기부터 방법까지 유용한 정보를 모았습니다! 흉터란 무엇인가요? 흉터란 피부가 손상되었을 때 이를 복구시키기 위한 우리 몸의 회복 기전의 결과물로서, 일종의 인체 접착제라고 할 수 있다. 즉, 상처가 발생하면 필연적으로 치유의 흔적으로 흉터는 남게 됩니다. 따라서 일상생활 속의 단순 사고, 수술 또는 화상 등 어떠한 원인에 의해서든 상처가 생기게 된다면, 사람은 흉터를 가지게 된다. 흉터는 상처 부위, 손상 정도 및 치료의 적절성 등에 따라 다양한 형태로 남게 되는데, 심한 가려움증, 통증, 기능 제한 등의 증상을 유발하기도 하고 흉터의 존재만으로도 삶의 질이 크게 좌우되기도 한다. 또한 기존 손상 범위를 넘어서는 흉터(켈로이드) 등의 경우 점점 악화되기도 하므로, 시간이 경과하면서 흉터가 호전되기를 마냥 기다릴 수는 없다. 다만, 이미 생긴 흉터..
1.14일 부터 투여하는 먹는 코로나19 치료제 팍스로비드에 관한 정보와 복용법 및 주의법까지 거의 모든 것을 소개드립니다~ 코로나19 먹는치료제로 알려진 화이자사의 '팍스로비드' 1월 14일부터 투여가 시작되는데요 ​ ​ 코로나19 먹는 치료제 ‘팍스로비드’ 2만 1천 명분이 충북 오창 물류센터로 도착함에 따라 1월 14일부터 먹는 치료제 처방 및 투약이 실시됩니다. ​ ​ ​ 이번 먹는 치료제는 코로나19 확진자 가운데 ①최초증상 발현 후 5일 이내 경증‧중등증 환자이면서, ②65세이상 또는 면역저하자 가운데 ③재택치료자 또는 생활치료센터 입소 환자를 대상으로 처방됩니다. 다만, 무증상 확진자는 투약대상에서 제외되며, 치료제 투약 절차로 재택치료자는 관리의료기관 및 단기외래진료센터 의료진으로부터 진료‧처방(비대면 또는 대면)을 받고 지역별 지정된 약국으로부터 치료제를 전달받게 되며, ​ 생활치료센터 입소자는 시설 내 상주한..

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